運動是最好的“健腦藥”!沒想到運動對孩子的學習成績影響竟然這么大

家長們都希望孩子身體健康,專心讀書,不惜為孩子添置最好的學習用品,準備最營養的飲食,卻常常忽視一種最天然的“健腦藥”:運動。其實,運動與學習并不矛盾,適當的戶外運動不僅不會擠壓孩子的學習時間,還會增進學習效果,讓孩子更積極更快樂。一起來看這項研究吧!

如果你是70后、80后,一定對兒時體育課被其他科目占用的經歷印象深刻,有了自己的孩子后,您是不是也曾經萌生過這樣的念頭:孩子學習時間寶貴,還是不要運動了吧.....也許您不知道,其實運動本身就是一種幫助孩子學習進步的“良藥”!


01

“零時體育計劃”帶來的改變


上世紀90年代,一所中學開始實施“零時體育計劃“,即在沒正式上課之前,讓學生早七點到校,跑步、做運動,要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%,才開始上課。

一開始時家長都反對,孩子本來就不愿早起上學,再去操場跑幾圈,豈不一進教室就打瞌睡?但實際操作后他們發現情況正好相反,跑步后,學生反而更清醒,上課的氣氛好了,孩子的記憶力、專注力都增強了。

原來,人在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經傳導物質都和學習有關。


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多巴胺是種正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺。運動完的人心情都愉快,打完球的孩子精神亢奮,脾氣都很好;而血清素則跟人的情緒和記憶有直接關系。血清素增加,記憶力變好,學習的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收,以使大腦中的血清素比較多;腎上腺素則跟注意力有直接的關系,腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心,記得快、學得好,自信心與自尊心也提升了。

學校還做了一個實驗,將學生最頭痛的課排兩組課表,一組上午第二節課上,一組下午第八節時上,結果上午組的成績進步是下午組的兩倍以上。因為運動完的神經傳導物質在上午第二節課時還在大腦中,但是到下午時就已經消耗殆盡了。

就這樣,一學期后,這組學生的閱讀、理解能力比常規上體育課的學生高了10%。

2004年,美國一組小兒科醫生、認知科學家組成的團隊對學生健康做出一個評估,發現只要一周運動3到5次,每次30到45分鐘,就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

由此可見,學校體育課節數非但不該減少,反而應該增加,我們要讓孩子用最自然的方式提升體能與學習效果。


02

運動是壞情緒的宣泄渠道


孩子的攻擊性需要透過教育來引導和升華,使之轉為正面行為。除了良善行為的認同學習外,多運動也是很好的宣泄管道,它能讓大腦分泌多巴胺,使孩子擁有正向的情緒。

很多父母覺得很奇怪,自己的孩子從小捧在手心長大,不曾被打,也不曾看過別人被打,為什么進了幼兒園后反而會動手打人?孩子的暴力動作是從哪里來的?這是一個很好的問題。

模仿是最原始的學習,既然沒有模仿對象,人為什么會有這樣的行為出現呢?其實,它是從人類祖先——動物身上傳遞的。作為動物,其生存的一個重要的任務就是傳遞基因,而在資源匱乏的大自然里,攻擊性是我們的祖先確?;騻鬟f的重要本能。
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教育的目的是要幫助人超越動物的本性,我們可以將人類的攻擊性轉變為公平競爭的運動,使之在合理的條件下發泄和紓解。

古希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性,他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。有了強健的身體,知識才有意義;失去健康,再多的知識都無用武之地。


03

剝奪運動就是剝奪成長


朋友的孩子給我寫了一封很長的信,訴說初中三年級的痛苦。諸多痛苦中,最令他不能忍受的是母親不準他放學后留在學校打籃球,要他節省體力念書。

很多父母都有這種迷思,以為運動是浪費時間和體力,其實,運動與人的智慧增長直接相關。不僅大學生參加運動計劃后學業成績會上升,就連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃后,心智的表現也比四個月前的提升了10%。

科學家很早就知道運動與記憶相關,實驗者在小鼠身上實驗,發現運動時氧耗會促使血液循環加快,氧的需求增加了肌肉微血管的數量,使肌肉運動得更久。大腦也是一樣,血液流動得越快,就能運送更多攜氧血紅細胞幫人做更多的思考,儲存更多的記憶。

比如打籃球就是一個很符合人類演化目的的運動,它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時間決定是自己投籃還是傳給別人;若是自己投,大腦得馬上計算球投進籃的概率以及投不進時被別人搶走球的后果。所以,鼓勵孩子運動能促進其大腦功能整合,提高其社會應變能力。

因此,父母一定要放手鼓勵孩子去參與跑步、球類運動和游泳等各種體育活動,才能幫助孩子更好地成長。


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04

運動能治療“多動癥”和抑郁癥


運動對注意力缺失和多動癥患者來說也是一種“良藥”。許多第一線的治療師都發現,武術、體操等需要大量注意力的運動對過動癥的孩子非常有幫助,因為這些運動需要全神貫注,而且武術、體操比枯燥的跑步機有趣得多,孩子更愿意堅持。

其實很多被大人認為是“調皮”的孩子,只要擁有一個運動空間和時間,將精力正當消耗掉,他們就不再搗蛋了。從進化角度來看,其實在遠古時代,人人都是“多動癥”,因為如果不能眼觀六路耳聽八方,人類早就被其他動物吃掉了。

因此,那些容易分心、沖動、冒險性強的孩子,只是缺乏一個良好途徑將精力匯集起來,作為“獵人”,他們卻要在“農夫”的社會里生活,其實是很辛苦的,作為父母更要意識到孩子的行為并不是“異類”的表現,要想辦法幫助孩子解決注意力缺失的問題,幫助他們在特定的時間和空間里像“獵人”一樣快樂馳騁,釋放天性。

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